Лимфодренажный массаж в последнее время стал очень популярным: знаменитости и специалисты по здоровому образу жизни утверждают, что он помогает выводить токсины, укрепляет иммунитет и даже помогает сбросить лишние килограммы. Но правда ли это? И может ли это принести пользу?
«Лимфодренажный массаж — это мягкий массаж, направленный на лимфатическую систему, расположенную под кожей», — говорит Мэй Мураками, физиотерапевт клиники Cedars-Sinai. «Он может быть эффективным средством для людей, чья лимфатическая система находится под угрозой из-за хирургического вмешательства, болезни или травмы».
К сожалению, понятие лимфодренажа часто неверно истолковывается. Здесь Мураками отвечает на несколько важнейших вопросов, касающихся лимфодренажного массажа.
«Лимфодренаж может быть эффективным инструментом для людей, чья лимфатическая система нарушена в результате хирургического вмешательства, болезни или травмы».
Что такое лимфодренажный массаж?
Лимфатическая система — это сеть сосудов и органов, расположенных под кожей, и она является важнейшим компонентом здоровой и сбалансированной иммунной системы организма. Фактически, ваша лимфатическая система действует практически как устройство для удаления отходов, помогая организму выводить шлаки и бактерии.
Лимфодренажный массаж, который иногда называют ручным лимфодренажем (МЛД), включает в себя тщательное растирание участков тела, чтобы способствовать перемещению лимфатической жидкости к местам с работающими лимфатическими сосудами.Ссылка https://massageinvalencia.com/limfodrenazhnyj-massazh/ сайт
Как именно работает ручной лимфодренаж?
Обычно лимфатическая система накапливает лимфатическую жидкость и возвращает её к сердцу через лимфатические сосуды и узлы. Однако при нарушении работы лимфатической системы, например, при удалении лимфатических узлов во время операции по удалению раковых клеток молочной железы, жидкость может скапливаться в конечностях, вызывая отёк. Медицинский термин для обозначения отёка – отёк, поэтому данное состояние называется лимфедемой.
Сертифицированные специалисты часто используют МЛД для снятия отёка, направляя лимфатическую жидкость из клеток в операционные лимфатические узлы. В отличие от стандартного массажа, лимфодренажный массаж использует лёгкое давление для активации лимфатической системы, расположенной непосредственно под кожей.
Лимфатический дренажный массаж проводится в определённой последовательности, начиная с основных лимфатических узлов тела, включая лимфатические узлы в области шеи, паха и подмышек. Идея заключается в том, что массируя место без отёка, вы освобождаете для него место, куда будет направлена лимфатическая жидкость.
Как узнать, принесёт ли вам пользу лимфодренажный массаж?
Все наши клетки зависят от лимфатической жидкости для укрепления иммунитета и выведения продуктов жизнедеятельности. Теоретически, перегруженная лимфатическая система может поставить под угрозу иммунную систему организма. А поскольку лимфа содержит большое количество лейкоцитов, борющихся с болезнями, застоявшаяся жидкость может способствовать возникновению множества проблем, включая лимфедему.
Наиболее очевидным признаком проблем с лимфатической системой является отёк. Как и кровь, которая входит в систему кровообращения, лимфа постоянно движется. Если движение затруднено, лимфа может накапливаться и вызывать отёки, обычно в конечностях. Если ваши кольца кажутся тесными или одежда становится слишком тесной, это может быть признаком скопления лишней жидкости. Вы также можете испытывать дискомфорт и чувство тяжести.
Чаще всего лимфатические сосуды засоряются в результате хирургического вмешательства, инфекции, травмы или таких заболеваний, как рак. Поэтому весьма вероятно, что если ваша лимфатическая система страдает, вы наверняка это заметите. Инфекция и ограниченная мышечная масса также могут быть признаками закупорки.
Наряду с раковыми клетками, лимфедему могут вызывать такие заболевания, как ревматоидный артрит, фибромиалгия, хроническая венозная недостаточность (которая возникает при нарушении работы вен ног) и липедема (патологическое накопление жира в организме).
Могут ли здоровые люди воспользоваться преимуществами лимфодренажного массажа?
Если у вас здоровая и сбалансированная лимфатическая система, лимфодренажный массаж вряд ли принесет вам пользу, выходящую за рамки простого отдыха. И несмотря на утверждения звёзд о том, что лимфодренажный массаж делает их «готовыми к красной дорожке» и «незабываемым» Нет никаких доказательств того, что лимфодренажный массаж может помочь вам похудеть.
Вместо этого, применение техник лимфодренажа может дать временный эффект, поскольку способствует перемещению жидкости по телу (как если бы я разложил стопку документов с одного конца прилавка по всей его поверхности).
Можно ли проводить лимфодренажный массаж самостоятельно?
Да, и стратегия проста. Идея заключается в том, чтобы с очень лёгким надавливанием массировать место отёка и выталкивать жидкость, вызывающую отёк, обратно к сердцу. Двигайте пальцами так, чтобы получилась буква «С» и «С». Мягко массируйте НЕвоспаленные участки.
Учитывая, что лимфодренажный массаж воздействует на кожу, во время него следует избегать использования масел или кремов.
Существуют и другие способы нарушения работы лимфатической системы, в том числе:
- Глубокое дыхание. Медленный и глубокий вдох может способствовать перемещению жидкости по лимфатическим сосудам и узлам. Положите обе руки на живот и сосредоточьтесь на увеличении живота при вдохе и втягивании живота при выдохе.
- Физические упражнения. Физические упражнения способствуют перемещению жидкости по организму. Даже 15-20-минутная прогулка поможет вашему организму вывести жидкость и шлаки. Небольшая пробежка трусцой с концентрацией на глубоком дыхании также эффективна.
- Химчистка. В последнее время массаж сухой щёткой стал популярным благодаря своей способности поддерживать здоровье лимфатической системы, одновременно очищая кожу. Просто совершайте круговые движения щёткой, начиная с конечностей и постепенно продвигаясь к туловищу.
- Плавание. Движение в воде обеспечивает комплексное сжатие тела, поэтому плавание — отличный способ заставить лимфатическую жидкость двигаться.
- Похлопывайте себя по коже. Прикосновение к области чуть выше ключиц с лёгким нажимом может активировать лимфатические сосуды под кожей.
Если вы считаете, что ваша лимфатическая система находится под угрозой, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться делать массаж сухой щёткой дома самостоятельно.
«Если у вас лимфедема, крайне важно обратиться к сертифицированному специалисту по лимфодренажному массажу, который специально обучен лимфодренажному массажу и может объяснить вам, как правильно его выполнять», — утверждал Мураками. Кроме того, важно отметить, что методы лимфодренажа не рекомендуются людям с заболеваниями сердца, почек или целлюлитом.